التهاب المفاصل هي حالة حيث يوجد التهاب في المفاصل، مما يؤدي إلى تورم وألم في المفاصل. وقد يزيد الأعراض عندما تكون لديك التهاب المفاصل وجسمك في مرحلة من الالتهابات حتى بأدنى تغيير في الغذائي ونظام.
الأطعمة التي تتسبب للإصابة بالتهاب هي
• نقّص التناول من منتجات الألبان – يعتبر أن في كثير من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي تشتعل الأعراض بعد تناول منتجات الألبان. لذا جرب حليب الصويا أو حليب اللوز كبدائل
• تغيير إلى الاتباع نظام غذائي نباتي أو أخفض من تناول اللحوم على الأقل يحسن أعراض التهاب المفاصل. ويرتبط استهلاك اللحوم مع الدهون العليا عموما ومدخل السعرات الحرارية وهي علامات لنظام غذائي غير صحي. واستقلاب الدهون في اللحوم إلى المواد الكيميائية الموالية للالتهابات في الجسم بأكثر سهولة
• التخلي عن السكريات والحلويات المكررة – السكريات المكررة مثل شراب الذرة بعالي الفركتوز هي فارغة من السعرات الحرارية وتخلو من أي المواد المغذية. وخفض على السكر المكرر لها أكثر أهمية بالنسبة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لأن التهاب مزمن في المفاصل الروماتويدي يضعف قدرة الجسم على تكسير الحلويات. خطرلإصابة بأمراض الأوعية القلبية مرتفع أيضا للأشخاص الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي والسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول
أمرمهم.
• تقليل القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين – ارتبط شرب القهوة بالتنمية معاداة سي سي بي للإتهاب المفاصل الروماتويدي إيجابي وهي نميط معينة من التهاب المفاصل الروماتويدي، وبحسب دراسة صدرت في التهاب المفاصل والروماتيزم أنه من الأفضل أن تنغمس في الشاي الأخضر وهي غنية بالمضادة للتأكسد
• تجنب القمح والذرة و الجاودار والسكر والخميرة والشعير النابت(مالت) والبرتقال والعنب والليمون والطماطم (البندورة)
• تجنب الدهون المشبعة – يمكن إدماج كميات قليلة من الدهون المشبعة في نظام غذائي صحي ولكن ينبغي أن يقتصر إلى عشر نسبة من مدخل السعرات الحرارية المجموعة على أقل.
• تقليل تناول الكحول – تناول الكحول بكمية زيادة لا يمكن إلا أن تعوق نظام الأوعية القلبية فقط ولكن يمكن أن يسبب لهيجان آلام المفاصل أيضا
• تجنب الغلوتامات مونوسديوم (أجنموتو) – هذه نكهة- تعزيز إدمان للمواد الغذائية وجدت الأكثر شيوعا في المواد الغذائية الصينية وسريعة. يمكن لهذه المادة الكيميائية أن تؤدي إلى مسارين مهمة من التهاب مزمن وتؤثر على صحة الكبد.
• حاول أن تقلل من تناول الزيوت النباتية الغنية بأحماض أوميجا- الستة مثل زيت عباد الشمس اللواتي تعزز الإلتهابات. التبديل إلى زيت الزيتون للطبخ وزيت المكداميا أو زيت الجوز لتزيين السلطة .
توفر الفواكه والخضروات مجموعة واسعة من المواد المضادات للاكسدة والتي تقلل من المعدل الذي يتكسر الغضروف ومما يساعد على إبطاء عملية هشاشة العظام. ويستطيع لمضادات للاكسدة لتقليل الالتهاب أيضا, وتساعد على مكافحة التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الصدفي والنقرس. اتباع نظام غذائي صحي هي وسيلة صحية لتهدئة المفاصلك المؤلم.
For details visit http://bit.ly/2gdRzyK
#علاج الام المفاصل #أعراض التهاب المفاصل #اسباب التهاب المفاصل
أسباب الألم المفاصل #علاج التهاب المفاصل بالأعشاب
الأطعمة التي تتسبب للإصابة بالتهاب هي
• نقّص التناول من منتجات الألبان – يعتبر أن في كثير من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي تشتعل الأعراض بعد تناول منتجات الألبان. لذا جرب حليب الصويا أو حليب اللوز كبدائل
• تغيير إلى الاتباع نظام غذائي نباتي أو أخفض من تناول اللحوم على الأقل يحسن أعراض التهاب المفاصل. ويرتبط استهلاك اللحوم مع الدهون العليا عموما ومدخل السعرات الحرارية وهي علامات لنظام غذائي غير صحي. واستقلاب الدهون في اللحوم إلى المواد الكيميائية الموالية للالتهابات في الجسم بأكثر سهولة
• التخلي عن السكريات والحلويات المكررة – السكريات المكررة مثل شراب الذرة بعالي الفركتوز هي فارغة من السعرات الحرارية وتخلو من أي المواد المغذية. وخفض على السكر المكرر لها أكثر أهمية بالنسبة الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي لأن التهاب مزمن في المفاصل الروماتويدي يضعف قدرة الجسم على تكسير الحلويات. خطرلإصابة بأمراض الأوعية القلبية مرتفع أيضا للأشخاص الذين يعيشون مع التهاب المفاصل الروماتويدي والسيطرة على ضغط الدم والكوليسترول
• تقليل القهوة والمشروبات الغنية بالكافيين – ارتبط شرب القهوة بالتنمية معاداة سي سي بي للإتهاب المفاصل الروماتويدي إيجابي وهي نميط معينة من التهاب المفاصل الروماتويدي، وبحسب دراسة صدرت في التهاب المفاصل والروماتيزم أنه من الأفضل أن تنغمس في الشاي الأخضر وهي غنية بالمضادة للتأكسد
• تجنب القمح والذرة و الجاودار والسكر والخميرة والشعير النابت(مالت) والبرتقال والعنب والليمون والطماطم (البندورة)
• تجنب الدهون المشبعة – يمكن إدماج كميات قليلة من الدهون المشبعة في نظام غذائي صحي ولكن ينبغي أن يقتصر إلى عشر نسبة من مدخل السعرات الحرارية المجموعة على أقل.
• تقليل تناول الكحول – تناول الكحول بكمية زيادة لا يمكن إلا أن تعوق نظام الأوعية القلبية فقط ولكن يمكن أن يسبب لهيجان آلام المفاصل أيضا
• تجنب الغلوتامات مونوسديوم (أجنموتو) – هذه نكهة- تعزيز إدمان للمواد الغذائية وجدت الأكثر شيوعا في المواد الغذائية الصينية وسريعة. يمكن لهذه المادة الكيميائية أن تؤدي إلى مسارين مهمة من التهاب مزمن وتؤثر على صحة الكبد.
• حاول أن تقلل من تناول الزيوت النباتية الغنية بأحماض أوميجا- الستة مثل زيت عباد الشمس اللواتي تعزز الإلتهابات. التبديل إلى زيت الزيتون للطبخ وزيت المكداميا أو زيت الجوز لتزيين السلطة .
توفر الفواكه والخضروات مجموعة واسعة من المواد المضادات للاكسدة والتي تقلل من المعدل الذي يتكسر الغضروف ومما يساعد على إبطاء عملية هشاشة العظام. ويستطيع لمضادات للاكسدة لتقليل الالتهاب أيضا, وتساعد على مكافحة التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب المفاصل الصدفي والنقرس. اتباع نظام غذائي صحي هي وسيلة صحية لتهدئة المفاصلك المؤلم.
For details visit http://bit.ly/2gdRzyK
#علاج الام المفاصل #أعراض التهاب المفاصل #اسباب التهاب المفاصل
أسباب الألم المفاصل #علاج التهاب المفاصل بالأعشاب
No comments:
Post a Comment